28/08/2024
Tác giả: Phòng khám đa khoa Quảng Ngãi
Quan hệ lâu xuất tinh (hay quan hệ lâu ra) có thể giúp phái mạnh giữ vững phong độ giường chiếu. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khiến tỷ lệ đàn ông xuất tinh sớm ngày càng tăng. Vậy cách nào để kéo dài thời quan hệ lâu xuất tinh. Cánh mày râu áp dụng ngay các “chiêu thức” cho cuộc ‘yêu” không bị chóng vánh nhé.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng quan hệ lâu ra ở nam giới, trong đó phổ biến nhất là một số nguyên nhân như yếu tố tâm lý, bệnh lý và cũng có những trường hợp do nhiều nguyên nhân kết hợp gây ra:
Yếu tố tâm lý
Do trầm cảm, rối loạn lo âu: Nhiều nam giới có thói quen nhịn xuất tinh vì sợ bạn gái mang thai ngoài ý muốn hoặc e ngại vì kỹ năng tình dục của mình còn yếu kém. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân khiến bộ não hình thành một phản xạ ngừng xuất tinh khi đạt cực khoái. Nếu kéo dài, tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý cũng như sức khỏe của người bệnh.
Do tâm sinh lý bị ức chế: Nhiều nam giới coi cuộc "yêu" giống như một nhiệm vụ và cần phải thực hiện nó một cách trọn vẹn. Tuy nhiên, chính suy nghĩ này lại tạo ra áp lực cho chính bản thân họ và ảnh hưởng đến tình trạng xuất tinh khi "lâm trận". Bên cạnh đó, một số trường hợp còn coi QHTD là một hành động thiếu đứng đắn, thậm chí giống như đang làm một việc có lỗi,… vì thế họ xảy ra những ức chế tâm lý và ảnh hưởng nhất định đến quá trình xuất tinh.
Yếu tố bệnh lý
Lạm dụng thuốc: Khi dùng thuốc, bạn phải tuyệt đối tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu lạm dụng thuốc, nhất là một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc cường dương, thuốc điều trị cao huyết áp có thể gây ảnh hưởng đến nội tiết tố nam, làm suy giảm chức năng sinh lý, trong đó bao gồm chậm xuất tinh.
Lạm dụng chất kích thích: Một số nam giới lầm tưởng việc sử dụng chất kích thích chính là bí quyết để họ kéo dài “cuộc yêu”. Tuy nhiên, việc lạm dụng chất kích thích chỉ khiến nam giới bị suy giảm ham muốn và rối loạn quá trình xuất tinh.
Các tổn thương dương vật: Khi “cậu nhỏ” bị tổn thương, các dây thần kinh giao cảm cũng yếu đi và ảnh hưởng đến phản xạ kích thích, trong đó bao gồm tình trạng xuất tinh muộn.
Nam giới quan hệ lâu ra không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe:
Kéo dài thời gian "cậu nhỏ" cọ xát vào "cô bé" và gây tổn thương, đau rát, suy kiệt,…
Tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, nam khoa.
Có cảm giác sợ hãi quan hệ trong lần kế tiếp, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân.
Phái mạnh có thể tham khảo 9 cách kéo dài thời gian quan hệ dưới đây để giữ vững phong độ và tự tin hơn trong mỗi cuộc “yêu”.
Giữ tâm lý thoải mái
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm. Khi nam giới căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, làm tăng nhịp tim, huyết áp và xuất tinh nhanh hơn mong muốn. Theo đó, tâm lý thoải mái giúp phái mạnh kiểm soát được cảm xúc và hành vi, từ đó trì hoãn việc xuất tinh. Cách đơn giản để có một tâm lý thoải mái là hít thở thật sâu và trò chuyện nhiều hơn với “đối tác” để hiểu nhau và không bị căng thẳng khi quan hệ.
Duy trì sự hưng phấn
Cảm giác hưng phấn là một yếu tố quan trọng giúp cuộc “yêu” thăng hoa, nhưng nếu quá mức có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Nam giới có thể thay đổi tư thế nếu cảm thấy dương vật của mình đang bị kích thích quá mức. Thời gian chuyển đổi giữa tư thế này sang tư thế khác chính là khoảng nghỉ ngơi giúp nam giới quan hệ lâu hơn.
Tư thế quan hệ đúng
Việc lựa chọn tư thế mang đến sự hưng phấn cho cả 2 và có sự kích thích vừa phải đến dương vật là điều quan trọng để nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có thể thử tư thế úp thẳng. Với tư thế này, người nữ nằm úp xuống giường, dùng gối kê dưới vùng chậu để đầy phần mông nhô lên. Người nam quỳ phía sau, di chuyển dương vật nhẹ nhàng giúp kéo dài cuộc yêu.
Thực hành bài tập Kegel
Với nam giới, bài tập Kegel có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh, ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm. Vì bài tập này giúp cơ sàn chậu khỏe, kiểm soát lượng máu lưu thông đến dương vật, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Để thực hiện bài tập Kegel, bạn cần xác định vị trí của cơ sàn chậu. Cách đơn giản nhất là khi bạn đi tiểu, hãy dừng dòng nước tiểu lại bằng cách co thắt cơ vùng chậu. Khi bạn đã xác định được vị trí của cơ sàn chậu, bạn có thể thực hiện bài tập như sau:
Bước 1: Siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây.
Bước 2: Thả lỏng cơ sàn chậu trong 3-5 giây.
Bước 3: Lặp lại động tác này 10-15 lần (1 hiệp của bài tập).
Bạn có thể thực hiện bài tập Kegel bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên thực hiện bài tập 2-3 hiệp mỗi ngày.
Sử dụng BCS
BCS tạo ra một lớp ngăn cách giữa "cô bé" và "cậu nhỏ", làm giảm kích thích lên "cậu nhỏ" trong quá trình "yêu". Vì thế, sử dụng BCS không chỉ giúp tránh thai, ngăn ngừa sự lây nhiễm của một bệnh lây truyền qua đường tình-dục mà còn giúp phái mạnh lâu xuất tinh hơn.
Hạn chế hoạt động liên tục
Quan hệ liên tục trong một tư thế tạo ra sự kích thích không ngừng đến dương vật, khiến nam giới nhanh xuất tinh hơn. Vì thế, khi lâm trận, phái mạnh nên có những khoảng ngừng nghỉ hợp lý để kiểm soát cảm xúc, sự hưng phấn và kéo dài thời gian quan hệ.
Tập luyện vùng tay và bụng
Tập thể hình cho vùng tay và bụng giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Điều này giúp nam giới duy trì được tư thế quan hệ tốt hơn, tránh bị đau nhức và mệt mỏi, giúp cuộc yêu kéo dài hơn. Những bài tập này cũng làm tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Điều này giúp dương vật cương cứng tốt hơn và kéo dài thời gian quan hệ.
Một số bài tập thể hình cho vùng tay và bụng có thể giúp nam giới lâu xuất tinh bao gồm:
Bài tập đẩy tạ: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ tay, giúp nam giới duy trì được tư thế quan hệ tốt hơn.
Bài tập gập bụng: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bụng, giúp nam giới dẻo dai hơn trong cuộc yêu.
Tập trung màn dạo đầu
Màn dạo đầu kéo dài hợp lý ngoài giúp nam giới bớt phần nào căng thẳng và lo lắng, còn giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp dương vật cương cứng tốt hơn và làm cho cuộc yêu được diễn ra trơn tru.
Một màn dạo đầu lý tưởng thường kéo dài từ 15 đến 30 phút. Trong màn dạo đầu, nam giới nên chú ý kích thích các điểm nhạy cảm của nữ giới, chẳng hạn như ngực, âm vật, cổ,… Nam giới cũng có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tình dục để tăng cường kích thích.
Nghe nhạc phân tán tư tưởng
Phân tán tư tưởng là một cách giúp nam giới thư giãn, giảm căng thẳng và kiểm soát được việc xuất tinh. Khi nam giới tập trung vào những suy nghĩ khác, chẳng hạn như nghe nhạc, đếm số, suy nghĩ về một chủ đề nào đó,… sẽ quên đi cảm giác kích thích và quan hệ lâu ra hơn.
Tuy nhiên, việc phân tán tư tưởng cần được thực hiện một cách khéo léo để không ảnh hưởng đến sự thăng hoa của cuộc yêu. Nam giới nên tập trung vào những suy nghĩ nhẹ nhàng, dễ chịu, không nên tập trung vào những suy nghĩ quá phức tạp.
Nếu cánh mày râu áp dụng những cách trên vẫn thường xuyên xuất tinh sớm có thể đến các bệnh viện, phòng khám uy tín thăm khám. Phòng Khám Đa Khoa Quảng Ngãi sử dụng trang thiết bị hiện đại và tiên tiến để chẩn đoán đúng và có phác đồ điều_trị phù hợp với từng bệnh lý.
Phòng khám đa khoa Quảng Ngãi:
Địa chỉ: 188 Hai Bà Trưng, Phường Lê Hồng Phong, Thành phố Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi
Miễn phí đăng ký khám.
Ưu đãi GIẢM 20% phí điều trị.
Ưu đãi GIẢM 30% phí phẫu thuật.
Hoặc để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí